هۆکارەکانی هەڵوەرینی قژ
له‌به‌ر ئه‌مانه قژت ده‌وه‌رێت:
به‌شێوه‌یه‌كی گشتی ئافره‌تان له رۆژێكدا 100 تاڵە مووی قژیان لەدەست دەدن، هه‌ندێك جاریش ئه‌م كرداره زیاتر ده‌بێت به‌تایبه‌ت ئه‌گه‌ر رێنمایی پێویست وه‌رنه‌گرن و له‌باره‌ی ته‌ندروستی قژیان و مانه‌وه‌یان به جوانی، كه ئه‌مانه‌ن:
1 - كەمی ڤیتامین B12 هۆكاره بۆ وه‌رینی قژ، هاوكات ئاسنی پێویست له جه‌سته‌دا كه ئه‌مانه له سیستمێکی خۆراکی تەندروست ده‌ست ده‌كه‌ون.
2 - بەستنی قژ: هۆكارێكه بۆ قژ وه‌رین، چونكه فشار دروست ده‌كات بۆ سه‌ر رەگی قژ.
3 - خۆپاراستن له ده‌رمانه‌كانی چارەسەری بەرزی پەستانی خوێن، ئه‌گه‌ر ناچاریش بووی به‌كاری بێنی، ئه‌وه پێویسته به راوێژ له‌گه‌ڵ پزیشك بێت.
4 - بەکارھێنانی وشککەرەوەی قژ: باشترە بەکار نەیەت ئەگەر بەکاریش ھات گەرمییەکەی کەمتر بکرێتەوە.
5 - ھەوڵ بدە بەخاولی لۆکە قژت وشک بکەیتەوە کە زیان بەڕەگی قژ نەگەیەنێت.
6 - نیگەرانی دەروونی: لەم حاڵەتەدا روتانەوەی قژ زیاتر دەبێت و دەبێ لەم کاتەدا شۆکۆلاتەیەک بخۆیت کەمەگنیسیۆمی تێدابێت.
بواسطة Unknown
on
أغسطس 14, 2017
Rating:
ليست هناك تعليقات