هۆکارەکانی هەڵوەرینی قژ
لهبهر ئهمانه قژت دهوهرێت:
بهشێوهیهكی گشتی ئافرهتان له رۆژێكدا 100 تاڵە مووی قژیان لەدەست دەدن، ههندێك جاریش ئهم كرداره زیاتر دهبێت بهتایبهت ئهگهر رێنمایی پێویست وهرنهگرن و لهبارهی تهندروستی قژیان و مانهوهیان به جوانی، كه ئهمانهن:
1 - كەمی ڤیتامین B12 هۆكاره بۆ وهرینی قژ، هاوكات ئاسنی پێویست له جهستهدا كه ئهمانه له سیستمێکی خۆراکی تەندروست دهست دهكهون.
2 - بەستنی قژ: هۆكارێكه بۆ قژ وهرین، چونكه فشار دروست دهكات بۆ سهر رەگی قژ.
3 - خۆپاراستن له دهرمانهكانی چارەسەری بەرزی پەستانی خوێن، ئهگهر ناچاریش بووی بهكاری بێنی، ئهوه پێویسته به راوێژ لهگهڵ پزیشك بێت.
4 - بەکارھێنانی وشککەرەوەی قژ: باشترە بەکار نەیەت ئەگەر بەکاریش ھات گەرمییەکەی کەمتر بکرێتەوە.
5 - ھەوڵ بدە بەخاولی لۆکە قژت وشک بکەیتەوە کە زیان بەڕەگی قژ نەگەیەنێت.
6 - نیگەرانی دەروونی: لەم حاڵەتەدا روتانەوەی قژ زیاتر دەبێت و دەبێ لەم کاتەدا شۆکۆلاتەیەک بخۆیت کەمەگنیسیۆمی تێدابێت.
![هۆکارەکانی هەڵوەرینی قژ](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXmaybjan2YybO1p6A1RbbK6fWT5oq21c6LgpHLr1-Ymq-CGL8ZujavahsugU1_eSsIj496FfB6sVPsETaO5Tlg-APpxj9H7B_sShnq0tafdb34AyvUemGrfZ5FtRHNeap9yGHZUOxcD1Q/s72-c/FB_IMG_1502718398831.jpg)
ليست هناك تعليقات