هۆکارەکانی هەڵوەرینی قژ

له‌به‌ر ئه‌مانه‌ قژت ده‌وه‌رێت:

به‌شێوه‌یه‌كی گشتی ئافره‌تان له‌ رۆژێكدا 100 تاڵە مووی قژیان لەدەست دەدن، هه‌ندێك جاریش ئه‌م كرداره‌ زیاتر ده‌بێت به‌تایبه‌ت ئه‌گه‌ر رێنمایی پێویست وه‌رنه‌گرن و له‌باره‌ی ته‌ندروستی قژیان و مانه‌وه‌یان به‌ جوانی، كه‌ ئه‌مانه‌ن:

1 - كەمی ڤیتامین B12 هۆكاره‌ بۆ وه‌رینی قژ، هاوكات ئاسنی پێویست له‌ جه‌سته‌دا كه‌ ئه‌مانه‌ له‌ سیستمێکی خۆراکی تەندروست ده‌ست ده‌كه‌ون.

2 - بەستنی قژ: هۆكارێكه‌ بۆ قژ وه‌رین، چونكه‌ فشار دروست ده‌كات بۆ سه‌ر رەگی قژ.

3 - خۆپاراستن له‌ ده‌رمانه‌كانی چارەسەری بەرزی پەستانی خوێن، ئه‌گه‌ر ناچاریش بووی به‌كاری بێنی، ئه‌وه‌ پێویسته‌ به‌ راوێژ له‌گه‌ڵ پزیشك بێت.

4 - بەکارھێنانی وشککەرەوەی قژ: باشترە بەکار نەیەت ئەگەر بەکاریش ھات گەرمییەکەی کەمتر بکرێتەوە.

5 - ھەوڵ بدە بەخاولی لۆکە قژت وشک بکەیتەوە کە زیان بەڕەگی قژ نەگەیەنێت.

6 - نیگەرانی دەروونی: لەم حاڵەتەدا روتانەوەی قژ زیاتر دەبێت و دەبێ لەم کاتەدا شۆکۆلاتەیەک بخۆیت کەمەگنیسیۆمی تێدابێت.

هۆکارەکانی هەڵوەرینی قژ هۆکارەکانی هەڵوەرینی قژ بواسطة چنین و درومان و دەست ڕەنگینی on أغسطس 14, 2017 Rating: 5

ليست هناك تعليقات

مدون محترف