ئیتر گرفتی ڕووتانەوەی قژوبئ هێزی برۆکانت نەبئ

چیتر گرفتی رووتانەوەی قژ و بێ ھێزی برۆکانت نەبێت چونکە بەم زەیتە دەتوانیت چارەسەری ئەو گرفتانە بکەیت و مووەکانی قژ و برۆ و برژانگەکانت بەھێز بکەیت.
پێکھاتەکان :
٥ کەوچک زەیتی گەرچەک
٥ کەوچک زەیتی بادەم یان گوێزھیند.
ئەم دوو زەیتە تێکەڵ بکە و بەپارچەیەک لۆکە بیدە لەقژ و برۆکانت و لەڕەگەوە بۆ سەر تاڵەکانی.
ئەمەش بەر لەخەوتنت بکە و با شەو تا بەیانی پێوەی بمێنێتەوە، بۆ رۆژی دواتر بیشۆ بەئاو.
گرنگی ئەم رێگەیە لەوەدایە کەزەیتەکان رێژەیەکی باشی ئۆمیگا ٩ی ترشە چەوریی تێدایە کەبەسوودە بۆ تەندروستی قژ.
دژە بەکتریایەکی بەھێزە، و ھاندەری گەشەی قژ و برۆ و برژانگە.
توانای شێدارکردنی پێستی ھەیە و درەوشاوە و نەرم و  نوێی دەکاتەوە.

سەبسکرایبی ئەم چەناڵە بکەن